La importancia del sueño en el cuidado de la salud mental >

 

 “… no se inquieten por nada, sino  en todo, mediante la oración y súplica con acción de gracias, hagan saber sus peticiones a Dios. Y la paz de Dios, que supera todo entendimiento, guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús.” — Filipenses 4:6-7, ESV

ASUNTO REAL

” Según un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo.1

El sueño es reconocido como una parte esencial de la salud mental y física y ha demostrado tener vínculos con la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y otras condiciones.2

El sueño se ha convertido en un problema común en las consultas de consejería, y los investigadores han notado un aumento en los trastornos del sueño desde la pandemia de COVID-19.3

CONEXIÓN SUBYACENTE

La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos duerman de siete a ocho horas y los niños al menos 10 horas diarias; sin embargo, el adulto estadounidense promedio reporta seis horas o menos por noche, y el 69% de los niños recibe menos de ocho horas por noche.4

Aunque se ha señalado que se necesita más investigación para entender la conexión subyacente entre el sueño y la salud mental, sabemos que el sueño es vital para varias funciones del cerebro y del cuerpo involucradas en el procesamiento de eventos diarios y en la regulación de emociones y comportamiento. No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad puede aumentar el riesgo de trastornos de salud mental.5

FACTOR DE RIESGO

Un trastorno del sueño no solo es un factor de riesgo para el desarrollo posterior de ciertas condiciones mentales, sino también una señal de advertencia potencial de problemas mentales o médicos graves.6

Vamos a profundizar rápidamente en las condiciones del sueño y recapitular qué disturbios y trastornos comunes se reportan frecuentemente en la atención de la salud mental. El Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM-5) describe los problemas de sueño y clasifica los trastornos del sueño-vigilia en 10 grupos:7

TRANSTORNOS DE SUEÑO

  • Trastorno de hipersomnia Narcolepsia.
  • Trastornos del sueño relacionados con la respiración.
  • Trastornos del ritmo circadiano sueño-vigilia.
  • Trastornos de la excitación del sueño no REM (NREM).
  • Trastorno de pesadillas.
  • Trastorno de comportamiento del sueño REM.
  • Síndrome de las piernas inquietas.
  • Trastorno del sueño inducido por sustancias/medicamentos.
  • A medida que continúas brindando el mejor cuidado posible para tus clientes, queríamos ofrecer una visión general de los síntomas a buscar.8

       SÍNTOMAS TRANSTORNOS DE SUEÑO

  • Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
  • Quedarse dormido en momentos improbables.
  • Sueño problemático.
  • Fatiga Irritabilidad.
  • Aumento de la ansiedad o depresión Enfermedad o incomodidad persistente.
  • Mala higiene del sueño.
  • Creemos que los consejeros y entrenadores tienen un papel líder en ayudar a abordar los problemas de sueño en el cuidado de la salud mental.
  • Esperamos que el eNews de este mes sea útil para tu práctica y ministerio.

  REFERENCIAS

  • Notas finales Aminoff, M.J., Boller, F., & Swaab, D.F. (2011). Pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo o intentando hacerlo. Handbook of clinical neurology, 98, vii. doi.org/10.1016/B978-0-444-52006-7.00047-2. Suni, E., & Dimitriu, A. (2023, 16 de noviembre). Salud mental y sueño. Sleep Foundation. sleepfoundation.org/mental-health. Partinen, M. (2021). Investigación del sueño en 2020: Trastornos del sueño relacionados con COVID-19. The Lancet Neurology, Vol. 20, Iss. 1. Suni, E., & Singh, A. (2024, 3 de enero). ¿Cuánto sueño necesitas? Sleep

Fuente: Asociación Americana De Consejeros Cristianos.

Facilitador:

Serafín Contreras Galeano

Master Coach En Salud Mental.

Certificado por La Junta de Master Coach Salud Mental. USA

Escriba a: contacto@serafincontreras.com

 

Fuente oficial de este post

Acerca de: Pastor Serafin Contreras

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Quien es Serafin Contreras Galeano. Doctor en Estudios Bíblicos, Certificado en Misiones y Educación Cristiana en el Seminario ESEPA de San José, Costa Rica. Bachiller en Teología en la Universidad Nazarena de San José, Costa Rica. Master en Ministerio Pastoral en Master´s International Divinity School de Indiana. Doctor en Estudios Bíblicos en Master´s International Divinity School de Indiana. Certificado en Matrimonios que Funcionan, Sexualidad Sana, Hacia la Libertad, Cuidando niños a la Manera de Dios, Cuidando gente a a manera de Dios de Light University de la Asociación Americana de Consejeros Cristianos. Miembro de la Asociación Americana de Consejeros Cristiano. Miembro de la Red Hispanoamericana de Mentores. Miembro del Comité Consejero del Compañerismo Mundial Pentecostal (por 10 años) Representante de Foursquare Mission International para America Latina (por 22 años). y muchos cargos y trabajos que realizó

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